Sauna na podczerwień — co to jest? Co daje? Jak z niej korzystać? 

Już w połowie lat sześćdziesiątych w Japonii zaczęto stosować grzejnik opracowany przez doktora Tadashi Ishikawę (konkretnie, był to grzejnik cyrkonowo-ceramiczny), a od 1979 roku — pełnoprawne systemy grzewcze oparte na jego odkryciach. Pomimo ograniczeń patentowych, technologia ta z czasem stała się powszechnie dostępna.

Efektem prowadzonych w tym zakresie prac jest sauna na podczerwień (inna stosowana nazwa na tego typu urządzenie to sauna infrared). W pewnym uproszczeniu jest to taki rodzaj sauny, który wpisuje się w kategorię terapii światłem, a dokładniej — termoterapii, nazywanej również ciepłolecznictwem. Zbudowana głównie z drewna, sauna infrared wykorzystuje zaawansowane promienniki kwarcowe, które wytwarzają fale podczerwone o specjalnych właściwościach leczniczych.

Co to jest sauna na podczerwień? Podstawowe informacje na temat sauny infrared

Sauna infrared jest alternatywą dla osób, które z różnych powodów (w tym w szczególności ze względów stricte zdrowotnych) nie mogą korzystać z tradycyjnych saun. W standardowych saunach o wysokiej temperaturze panuje wilgotna atmosfera, co może być niewskazane z powodów zdrowotnych.

• Sauna w łazience - czy warto ją mieć?

Sauny na podczerwień są świetną alternatywą dla osób, które z różnych powodów nie mogą korzystać z tradycyjnej sauny suchej lub mokrej. Tradycyjne sauny charakteryzują się dużą wilgotnością i nie zawsze są polecane przez ekspertów ze względów zdrowotnych. Oba typy saun wykorzystują ciepło, ale sauny na podczerwień wykorzystują światło podczerwone do bezpośredniego ogrzewania ciała, a nie otoczenia kabiny.

To właśnie sposób, w jaki energia cieplna jest dostarczana do ciała, stanowi główny czynnik, z powodu którego sauna infrared tak mocno odróżnia się od swoich “standardowych” odpowiedników.

Co jeszcze warto wiedzieć o saunie infrared?

Mechanizm działania w saunie infrared opiera się na podgrzewaniu piasku za pomocą elektrycznych cewek oporowych (wężownic). Piasek i wężownice są zamknięte w specjalnym ceramicznym grzejniku lub stalowej rurze pokrytej cienką warstwą ceramiki.

Jeden z charakterystycznych elementów w urządzeniu, jakim jest sauna infrared, to zdolność do emitowania fal podczerwonych o szerokim zakresie długości, od 2000 do nawet 15000 nm. Taki stan rzeczy oznacza, że emitowane fale mogą głęboko przenikać do tkanek ciała, docierając nawet na głębokość 4 centymetrów. To naprawdę sporo! Dzięki temu promieniowanie podczerwone może wpływać nie tylko na naskórek, ale również na tkankę podskórną i mięśnie położone “głębiej” w ludzkim ciele.

Warto zauważyć, że aż 80% energii w saunie podczerwonej przenika głęboko do naszego ciała, przynosząc wiele korzyści zdrowotnych. Promieniowanie podczerwone zamienia się w ciepło, które działa na tkankę tłuszczową, mięśnie oraz wewnętrzne narządy. Temperatura w saunie tego rodzaju oscyluje od 25 do 60 stopni w skali Celsjusza, co umożliwia dłuższe sesje, pozytywnie wpływając na nasze samopoczucie (i, jak jeszcze się o tym przekonasz, nie tylko).

Dla porównania, w tradycyjnej saunie rzymskiej temperatura sięga aż do 70 stopni Celsjusza, podczas gdy w klasycznej saunie fińskiej, zwłaszcza blisko sufitu, może osiągać nawet ekstremalnie wysoką temperaturę 110 stopni Celsjusza.

Regularne korzystanie z sauny infrared może pomóc w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez stymulację metabolizmu i poprawę jego funkcjonowania. Dzięki temu osoby korzystające z sauny podczerwonej mogą cieszyć się zdrowotnymi korzyściami, jakie oferuje ona w porównaniu z tradycyjnymi metodami:

• relaksacji,
• oczyszczania organizmu.

Sauna infrared a standardowe odpowiedniki. Jaka jest różnica?

Główną różnicą pomiędzy saunami tradycyjnymi a saunami na podczerwień jest korzystny wpływ saun na podczerwień na problemy układu mięśniowo-szkieletowego.

Głębokie działanie ciepła podczerwieni skutecznie:

• odżywia skórę,
• poprawia ruchliwość,
• łagodzi bóle stawów.

W nowoczesnych kabinach na podczerwień można dobrać różne typy emiterów w zależności od indywidualnych potrzeb użytkownika.

Podczas gdy np. tradycyjne sauny fińskie osiągają temperaturę 70-90°C i potrzebują dużo czasu, aby się odpowiednio nagrzać, sytuacja pod tym względem wygląda zupełnie inaczej w przypadku sauny na podczerwień.

Dzięki technologii promieniowania podczerwonego nagrzewanie saun na podczerwień zajmuje tylko 5 do 10 minut. Współcześni dermatolodzy coraz częściej polecają saunę na podczerwień jako skuteczną metodę leczenia problemów skórnych, takich jak na przykład łuszczyca i trądzik. Światło podczerwone nie tylko poprawia krążenie krwi, ale także oczyszcza skórę z toksyn, przyczyniając się tym samym do regeneracji i gojenia skóry.

Warto korzystać z sauny infrared z uwagi na kwestie zdrowotne

Na jakie korzyści możemy liczyć dzięki saunie infrared?

Warto korzystać z sauny infrared z uwagi na kwestie zdrowotne… i nie jest to jedynie chwyt marketingowy czy obiegowy stereotyp. Trzeba bowiem wiedzieć, że wykorzystanie promieni podczerwonych — a w oparciu o nie działa sauna infrared — ma korzystny wpływ na terapię wielu dolegliwości i chorób.

Sauna infrared. Na jakie korzyści zdrowotne możemy liczyć?

Korzystanie z sauny na podczerwień to działanie, które może przynieść nam wiele korzyści. Kiedy promienie podczerwone zostaną wchłonięte na głębokość około 4,5 cm w organizmie, następuje obfite pocenie się i w ciągu 30 minut można spożyć do 900 kcal. Ten efekt termiczny jest szczególnie ważny w przypadku tkanek, które mogą rozciągać się pod wpływem ciepła, co sprzyja powstawaniu blizn i zgrubieniu tkanek.

Generalnie, zaleca się korzystanie z sauny infrared osobom, które cierpią np. na:

• zwichnięcia,
• bóle mięśni,
• urazy,
• choroby stawów,
• problemy z krążeniem.

To jeszcze nie wszystko, ponieważ sauna na podczerwień jest również urządzeniem, które skutecznie łagodzi bóle pleców oraz stawów wywołane przemęczeniem i przeciążeniem organizmu, ale także poważniejszymi problemami, w tym m.in. reumatyzmem oraz zwyrodnieniem stawów.

Wciąż jeszcze nie wyczerpaliśmy listy wszystkich zalet, które sprawiają, że warto korzystać z sauny infrared. Promienie podczerwone w saunie infrared pomagają również w łagodzeniu bólu powstałego po oparzeniach, a także w uśmierzaniu nerwobólu. Co więcej, korzystanie z sauny to aktywność, która przyczynia się do redukcji objawów związanych ze stresem, a także:

• napięciem nerwowym,
• uczuciem zmęczenia,
• niepokojem,

mając również łagodzące działanie na objawy depresji.

Sauna na podczerwień nie zawsze pomoże

Jak widzisz, sauna na podczerwień to urządzenie, które może znacząco pomóc w poprawie zdrowia. Jak już wspomniano, a i sama nazwa na to wskazuje, wpływ na to ma promieniowanie podczerwone, w oparciu o które działa sauna infrared.

Sauny na podczerwień charakteryzują się niższą temperaturą niż sauny tradycyjne, dzięki czemu mniej obciążają organizm i mogą z nich korzystać szerokie grono osób, w tym osoby starsze i dzieci.

Mimo to trzeba mieć na uwadze pewne ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z sauny na podczerwień. Przyjmuje się, że osoby z pewnymi rodzajami schorzeń powinny być szczególnie ostrożne lub nawet całkowicie zrezygnować mocnego nagrzewania ciała w kabinie infrared. Do takich zalicza się na przykład osoby z:

• niedoczynnością nadnerczy,
• układowym liszajem rumieniowatym,
• stwardnieniem rozsianym.

Należy jednak pamiętać, że osoby posiadające implanty chirurgiczne, silikonowe lub przyjmujące określone leki, przed skorzystaniem z sauny na podczerwień powinny skonsultować się z lekarzem jeszcze przed przystąpieniem do pierwszej tego typu sesji.

Osobom z rozpoznanymi nowotworami złośliwymi czy infekcjami skóry typu grzybica również nie zaleca się korzystania z sauny na podczerwień. Ludzie borykający z takimi przewlekłymi problemami zdrowotnymi jak na przykład:

• niewydolność krążenia,
• wysokie ciśnienie krwi,
• choroby płuc,
• schorzenia nerek,
• problemy z funkcjonowaniem wątroby,

Optymalny czas, jaki należy spędzić w saunie podczerwonej, wynosi pół godziny

powinny korzystać z tej formy sauny z dużą ostrożnością (zaleca się odbycie konsultacji z lekarzem jeszcze przed odbyciem pierwszej sesji w saunie infrared). Dodatkowo, kobiety w ciąży nie powinny korzystać z sauny na podczerwień.

Generalnie, wyżej wymienione grupy powinny raczej unikać terapii prowadzonej w oparciu o saunę infrared. Z kolei jeśli chodzi o uszkodzenia mięśni, stawów itp., to osoby z nowo powstałym urazem, w szczególności zaś w ciągu pierwszych 48 godzin od momentu powstania urazu, również powinny na jakiś czas powstrzymać się od korzystania z sauny. Nie należy wchodzić do kabiny infrared również w sytuacji, w której występują objawy takie jak np.:

• zaczerwienienie,
• gorączka,
• opuchlizna.

Korzystanie z kabiny infrared — jak powinno się to odbywać?

Optymalny czas, jaki należy spędzić w saunie podczerwonej, wynosi pół godziny; pobyt ten powinien się odbywać w warunkach temperatury wynoszącej pomiędzy 40 oraz 60 stopni w skali Celsjusza. Kiedy korzystasz z sauny na podczerwień, pory skórne ulegają poszerzeniu (dzieje się tak z uwagi na intensywne pocenie).

Trzeba mieć na uwadze, że:

• makijaż,
• kremy,
• balsamy,

mogą skutecznie blokować wydzielanie potu, a tym samym utrudniać pozbywanie się toksyn z organizmu. Również w tym celu jeszcze przed wejściem do sauny trzeba dokładnie umyć skórę. Podobnie jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnej sauny, warto zabrać ze sobą ręcznik, który wchłonie pot i zapewni nam wygodę podczas siedzenia na drewnianych ławeczkach — komfort to czasem pomijany, ale w rzeczywistości bardzo ważny aspekt niezależnie od tego, czy mowa jest o saunach infrared, czy też dotyczy to tradycyjnej sauny.

Co ważne, po sesji odbytej w saunie na podczerwień nie trzeba schładzać ciała zimną wodą. Zamiast tego, ważne jest, aby pić odpowiednio dużo płynów i nawilżać skórę, korzystając w tym celu ze specjalnych kremów czy balsamów.

W jaki sposób należy korzystać z sauny infrared? Praktyczne wskazówki

Jeśli zależy Ci na tym, by móc w pełni czerpać z korzyści oferowanych przez saunę infrared, warto, byś pamiętał/a o kilku ważnych krokach. Zanim jeszcze wejdziesz do odpowiedniej kabiny, musisz dokładnie się umyć i osuszyć swoje ciało (jest to ważne pod kątem higieny, ale także z uwagi na fakt, iż przez oczyszczoną skórę łatwiej “wydostają się” obecne w pocie toksyny). Ponadto, warto zabrać ze sobą ręcznik… i tylko ręcznik. Wszystkie inne rzeczy, takie jak na przykład:

• biżuteria,
• zegarki,
• telefony komórkowe,
• inne drobne gadżety,

powinny znajdować się poza kabiną (najlepiej, by były one przechowywane w bezpiecznej, zamykanej na klucz w szafce).

Zaleca się, aby zjeść ostatni posiłek na co najmniej godzinę przed planowanym pobytem w saunie. Ważne jest jednak, aby nie być zbyt głodnym, ponieważ może nas to osłabić podczas przebywania w kabinie, w której panuje wysoka temperatura, a takie warunki to przecież nieodłączny element korzystania z sauny infrared.

Zasadniczo, nie zaleca się spożywania alkoholu przed skorzystaniem z sauny infrared, co zresztą odróżnia ją od tradycyjnej sauny parowej czy suchej (dla niektórych może być to poważny minus, dla innych niekoniecznie). Chociaż inne rodzaje saun (dotyczy to w szczególności sauny parowej) zalecają robienie stosunkowo częstych przerw, to w przypadku sauny infrared są one opcjonalne. Najlepiej korzystać z sauny przez około 30 minut i regularnie, aczkolwiek nie częściej niż trzy razy w tygodniu.

Co po zakończeniu pobytu w saunie infrared?

Po zakończeniu relaksującej sesji ważne jest, aby nie spłukiwać ciała od razu. Zamiast tego warto poświęcić chwilę na odpoczynek i relaks, najlepiej leżąc przez około 15 minut. Dodatkowo, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu po intensywnym seansie, zaleca się picie wody. Ponieważ po wizycie w saunie możemy czuć się osłabieni, warto korzystać z niej wieczorem i unikać intensywnego wysiłku fizycznego po sesji.

Sauna w łazience – model na podczerwień

Co to jest sauna na podczerwień i dlaczego warto korzystać z sauny infrared? Podsumowanie

Wiele osób korzysta z sauny na podczerwień, od sportowców począwszy aż po osoby starsze z problemami układu mięśniowo-szkieletowego. Systematyczne korzystanie z tego typu sauny zwiększa jakość życia, a lekarze zalecają korzystanie z sauny w leczeniu różnych schorzeń.

Ponieważ skóra pełni funkcje wydalnicze i jest narażona na działanie wielu szkodliwych czynników, regularne korzystanie z sauny na podczerwień sprzyja regeneracji skóry oraz przywraca jej zdrowy i elastyczny wygląd, łagodzi bóle (dotyczy to w szczególności bólów mięśni), a poza tym niweluje objawy stresu, zwiększa wydolność naczyniową i przynosi poprawę krążenia krwi.

Generalnie, lekarze zalecają wizyty w saunie infrared, ponieważ pozytywnie przekłada się to np. na krążenie krwi. Tak czy inaczej, powinniśmy mieć na uwadze, że:

• nawet najlepsza sauna infrared nie zastąpi profesjonalnego leczenia medycznego,
• są pewne przeciwwskazania zdrowotne, które oznaczają, że nie powinniśmy korzystać z tego rodzaju sauny (do takich przeciwwskazań zalicza się np. stwardnienie rozsiane czy poważne zwyrodnienia stawów; oprócz tego nie zaleca się sauny IR w przypadku posiadania implantów chirurgicznych).

O autorze

Dawid z Meblobranie.pl