Jak długo można przebywać w jacuzzi?
Ciepła woda i masaż bąbelkami to niezawodny sposób na redukcję stresu i upragniony relaks po ciężkim dniu. Obecnie coraz więcej osób decyduje się na własne jacuzzi ogrodowe lub zamontowane wewnątrz domu. Zanim jednak zdecydujemy, jak wybrać jacuzzi ogrodowe i znajdziemy to najlepsze jacuzzi dla siebie, warto dowiedzieć się, jak z niego mądrze korzystać. Niestety, niewłaściwe lub zbyt częste korzystanie z wanny z hydromasażem może przynieść więcej szkody niż pożytku. Z tego artykułu dowiesz się, jak często można korzystać z jacuzzi i jak długo powinna trwać pojedyncza kąpiel.
Spis treści
Ile razy w tygodniu można korzystać z jacuzzi?
Jak podaje WellisPolska.com.pl:
,,Optymalna częstotliwość korzystania z jacuzzi dla zdrowia zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia użytkownika. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi może bezpiecznie korzystać z jacuzzi kilka razy w tygodniu (…). Dla osób zdrowych zaleca się korzystanie z jacuzzi maksymalnie trzy do czterech razy w tygodniu”.
Źródło: https://wellispolska.com.pl/jak-czesto-mozna-korzystac-z-jacuzzi/
Prawidłowe korzystanie z jacuzzi niesie ze sobą liczne korzyści zdrowotne, takie jak:
- poprawa krążenia krwi;
- redukcja stresu i napięcia mięśniowego;
- łagodzenie bólu mięśni;
- poprawa jakości snu.
Optymalna częstotliwość kąpieli w jacuzzi zależy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb i możliwości naszego organizmu. Najważniejsze, by cały czas słuchać własnego ciała i natychmiast wyjść z wanny w przypadku pogorszenia samopoczucia. Osoby starsze oraz cierpiące na niektóre choroby powinny skonsultować się z lekarzem, aby mieć pewność, że relaks w jacuzzi będzie dla nich odpowiedni.
Ile można siedzieć w jacuzzi?
Zalecany czas przebywania w jacuzzi to 15-30 min dla osób dorosłych. W przypadku dzieci i osób starszych sesje powinny być krótsze, maksymalnie 10-15 min, ze względu na większe ryzyko przegrzania organizmu.
Należy pamiętać, że nawet zdrowe osoby nie powinny przebywać w jacuzzi zbyt długo. Gorąca woda niesie ze sobą ryzyko odwodnienia, podrażnień skóry, utraty przytomności i innych problemów zdrowotnych.
Kluczowe znaczenie ma także dostosowanie temperatury wody w jacuzzi do długości kąpieli. W poniższej tabeli znajdziesz informacje, jak długo można przebywać w jacuzzi o danej temperaturze:
| Jaka temperatura wody? | Jak długo można siedzieć w jacuzzi? |
| 35–37°C | maksymalnie 30 minut |
| 38–39°C | maksymalnie 20 minut |
| >40°C | maksymalnie 5–10 minut (uwaga: tak wysoka temperatura dla wielu osób w ogólne nie jest zalecana) |
WARTO WIEDZIEĆ
Aby w pełni cieszyć się z formy relaksu, jaką jest masaż wodny, i czerpać korzyści zdrowotne, trzeba pamiętać o utrzymaniu czystości wody. Wiedza o tym, jaka chemia do jacuzzi będzie odpowiednia, jest kluczowa. Należy stosować właściwe środki dezynfekujące, regularnie czyścić filtry, kontrolować pH wody i co pewien czas całkowicie ją wymieniać. Prawidłowa pielęgnacja jest szczególnie ważna w przypadku modeli zewnętrznych – warto również wiedzieć, jak przygotować jacuzzi na zimę, aby uniknąć uszkodzeń i cieszyć się nim przez wiele lat.
Przeciwwskazania do zbyt długiego przebywania w jacuzzi
Niektóre problemy zdrowotne wykluczają bezpieczne korzystanie z jacuzzi. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego korzystania z jacuzzi.
Przeciwwskazania do korzystania z jacuzzi to przede wszystkim:
- Ciąża (zwłaszcza w pierwszym trymestrze) – jeśli lekarz nie widzi powodu, by kobieta w ciąży całkowicie unikała kąpieli w wannie SPA, to i tak powinna ona wybierać nieco niższą temperaturę wody i krótszy czas kąpieli.
- Problemy sercowo-naczyniowe, takie jak choroby serca, zakrzepica czy zbyt wysokie ciśnienie krwi. Gorące kąpiele powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych i mogą doprowadzić do nagłego obniżenia ciśnienia krwi oraz przyspieszenia akcji serca. Może to nadmiernie obciążyć układ sercowo-naczyniowy, u osób z chorobami serca doprowadzając do omdleń czy napadów arytmii.
- Niektóre choroby układu oddechowego, takie jak astma czy przewlekła obturacyjna choroba płuc. Duża ilość pary unoszącej się z gorącej wody w jacuzzi może powodować problemy z oddychaniem.
- Cukrzyca, zwłaszcza gdy nie jest dobrze kontrolowana. Zbyt ciepła woda może powodować spadki ciśnienia krwi i poziomu glukozy, skutkujące zawrotami głowy, a nawet omdleniami. Co więcej, jest niebezpieczna dla osób z neuropatią cukrzycową, u których upośledzone czucie zwiększa ryzyko poparzeń.
- Niektóre choroby i infekcje skórne. Osoby z pewnymi schorzeniami powinny unikać korzystania z jacuzzi ze względów higienicznych. Z jednej strony istnieje możliwość pogorszenia własnego stanu zdrowia, z drugiej narażenia innych użytkowników jacuzzi na przeniesienie infekcji.
- Pewne choroby neurologiczne, takie jak padaczka. Kąpiel w gorącej wodzie może wywołać napad padaczki.
- Gorączka – bardzo ciepła kąpiel w czasie gorączki może łatwo doprowadzić do przegrzania ciała, osłabiając organizm. Istnieje duże ryzyko zawrotów głowy i omdlenia, co w wodzie jest szczególnie niebezpieczne.
- Znajdowanie się pod wpływem alkoholu czy środków uspokajających. Alkohol jeszcze bardziej potęguje wpływ gorącej wody na organizm, zwiększając ryzyko zasłabnięć czy zaśnięcia w wodzie, które może skutkować nawet utonięciem. Z podobnych powodów lepiej odpuścić sobie sesję w jacuzzi po zażyciu leków uspokajających, np. nasennych.
