Sauna fińska – jak działa i jak z niej korzystać?

Popularność sauny fińskiej w Polsce rośnie i być może Ty również zaczynasz coraz bardziej doceniać wizyty w takim miejscu. Jeżeli chcesz korzystać z niej częściej niż dotychczas, możesz rozważyć wybudowanie jej w swoim domu! Poznaj zalety kąpieli parowych, dowiedz się, kiedy warto z nich korzystać i w czym tkwi sekret tego miejsca. Zastanawiasz się ile czasu można spędzać w saunie fińskiej, aby seans był bezpieczny? Lepsza jest sauna sucha czy mokra? Wszelkie wątpliwości rozwiejesz, czytając ten tekst.

Skąd wzięła się sauna fińska?

Zgodnie z oryginalną nazwą, ten typ sauny wywodzi się z Finlandii. Na północy Europy wiele osób korzysta z jej dobrodziejstw, nazywając ją również łaźnią fińską. Pierwsze wzmianki o tego typu seansach pochodzą sprzed 2000 lat.

Możesz zatem przypuszczać, że tradycja saunowania w tej części kontynentu jest długa i ciekawa. Fakt, że sauna sucha nadal cieszy się tak dużą popularnością, powinien skłonić Cię do zastanowienia nad jej zaletami dla Twojego zdrowia, samopoczucia oraz wyglądu.

Dowiedz się również: Sauna infrared - jak korzystać i jakie ma właściwości?

Zasada działania sauny fińskiej

Warunki panujące w saunie suchej wymagają wykreowania i ścisłego kontrolowania, ale zawsze możesz dopasować je indywidualnie do swoich potrzeb. Często pojawia się pytanie: sauna fińska – ile stopni wystarczy i jaka powinna być wilgotność powietrza? Przyjmuje się, że w kabinie powinny panować następujące warunki:

• temperatura od 80 do 120 stopni Celsjusza,
• wilgotność powietrza na poziomie około 15%.

Najważniejsze, aby sauna fińska miała niską wilgotność powietrza, ponieważ to odróżnia ją od łaźni parowej. Chodzi o to, aby wewnątrz było sucho i ciepło (wysoka temperatura to podstawa), jak zresztą sugeruje nazwa zamienna (sauna sucha).

Zasady korzystania nie są szczególnie skomplikowane. Właściwie nie potrzebujesz tu konkretnej instrukcji obsługi, choć warto, abyś poznał na początku kilka reguł dla własnego bezpieczeństwa i komfortu.

Sauna fińska – jak korzystać, aby czerpać z niej to, co najlepsze? Oto najważniejsze zasady:

• do sauny fińskiej wchodzisz nago, klapki pozostawiając przed wejściem,
• pojedyncza wizyta w kabinie powinna trwać maksymalnie 15 minut,
• cały seans składa się z kilku wejść i wyjść (powtórz cykl 2 lub 3 razy),
• po ostatnim seansie musisz opłukać ciało tylko zimną wodą i odpoczywać na leżąco przez kwadrans,
• po opłukaniu pomocne mogą być dla Ciebie baseny ogrodowe dla miłego schłodzenia,
• po skorzystaniu z sauny nie podejmuj wysiłku fizycznego,
• na początku warto zająć miejsce siedzące na niższym poziomie, a dopiero potem przesiąść się wyżej,
• ostatni posiłek spożywaj najpóźniej na godzinę przed wejściem do sauny,
• w trakcie seansu nie jedz i nie pij.

Pamiętaj jeszcze o podstawowych zasadach higieny – do sauny wchodzisz na bosaka, więc warto po wyjściu zdezynfekować stopy. Siadając na ławce, miej ze sobą ręcznik. Jeżeli natomiast decydujesz się położyć, uważaj ze wstawaniem. Ekstremalne warunki sprawiają, że możesz poczuć zawroty głowy, gdy zbyt szybko zmienisz pozycję. Najpierw przejdź do pozycji siedzącej, aby uchronić się przed spadkami ciśnienia tętniczego.

Warto wiedzieć

Współczesne sauny domowe możesz sterować z poziomu smartfona – włączysz je nawet wracając z pracy.

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Aby prawidłowo korzystać z sauny fińskiej, musisz najpierw wziąć prysznic i dokładnie osuszyć ciało ręcznikiem. Następnie możesz wejść do kabiny, gdzie panuje sucha atmosfera i wysoka temperatura. Warto rozpocząć seans od krótszego pobytu, który powinien trwać około 8–10 minut.

Ciepło równomiernie ogrzeje Twoje ciało, pobudzając krążenie i oczyszczanie skóry. Po wyjściu konieczny jest zimny prysznic, który zamknie pory i zahartuje Twój organizm. Ważne jest też, byś po seansie odpoczął i nawodnił się. Dzięki temu sauna fińska właściwości swoje objawi w pełni, przynosząc Ci głębokie odprężenie.

Warto wiedzieć

Co z sauną ogrodową zimą? Regularne seanse w mroźne dni poprawiają Twoje krążenie, rozluźniają mięśnie i hartują organizm. Wystarczy, że zadbasz o dobrą izolację i bezpieczne dojście, by cieszyć się ciepłem nawet w śniegu. Budowa sauny ogrodowej ma więc dla Ciebie dużo sensu.

Sauna fińska – jaka temperatura?

Jeśli zastanawiasz się, jaka temperatura w saunie fińskiej jest optymalna, odpowiedź brzmi: od 80 do nawet 100 stopni Celsjusza, przy niskim poziomie wilgotności (ok. 10%). Takie warunki pozwolą Ci na intensywne pocenie i skuteczne oczyszczenie organizmu z toksyn.

Ciepło wytwarzane przez specjalny piec ogrzewa kamienie i całe pomieszczenie, tworząc idealną atmosferę do relaksu. Wysokie temperatury stymulują twój układ krążenia, metabolizm i odporność.

Warto jednak pamiętać, byś dostosował czas seansu do własnych możliwości i stopniowo przyzwyczajał ciało do gorąca.

Sauna fińska a savoir vivre

Podobnie jak w każdym innym miejscu publicznym, również w saunie obowiązują Cię pewne zasady grzecznościowe. Wchodząc do pomieszczenia, w którym już siedzą inni ludzie, powinieneś się przywitać. Unikaj głośnych rozmów i zachowań, które mogą być krępujące dla innych. Na pewno nie korzystaj z sauny pod wpływem alkoholu, co może źle wpłynąć na Twój organizm. Jeżeli wstydzisz się nagości, na sesję możesz udać się w ręczniku lub specjalnym pareo.

Sauna fińska – właściwości

Zastanawiasz się: sauna fińska – na co pomaga i czy warto z niej korzystać? Jest wiele powodów, dla których warto czerpać z tej naturalnej odnowy biologicznej. Regularne sesje (przynajmniej raz w tygodniu):

• pozytywnie wpłyną na poprawę Twojego samopoczucia,
• usprawnią procesy termoregulacyjne Twojego organizmu,
• spowodują odblokowanie gruczołów łojowych, czyli ograniczą problemy z cerą,
• zlikwidują uczucie zmęczenia,
• mają dobroczynny wpływ na układ krążenia,
• wyregulują pracę serca,
• pomogą Ci usunąć toksyny z organizmu,
• uśmierzą bóle mięśni i stawów.

Zalecane jest korzystanie z sauny, aby usprawnić układ oddechowy i wzmocnić układ odpornościowy. Nie musisz mieć konkretnych wskazań medycznych, by sprawdzić, co daje sauna fińska. Możesz po prostu robić to dla własnej przyjemności, aby się odprężyć. Sauna fińska zalety swoje odkryje przed Tobą bardzo szybko!

Dla kogo jest sauna fińska?

Wiesz już, jakie są sauna fińska korzyści, ale pamiętaj, że wysoka temperatura nie dla każdego jest bezpieczna. Musisz dopasować intensywność i częstotliwość seansów do swojego stanu zdrowia. Poznaj główne sauna fińska przeciwwskazania, aby nie narazić się na kłopoty. Do najważniejszych należą:

• okres ciąży,
• ostre stany reumatyczne,
• przeziębienie, infekcje, gruźlica,
• wrzody i guzy,
• niektóre choroby psychiczne,
• epilepsja,
• jaskra,
• niewydolność krążenia.

Korzystanie z sauny fińskiej nie jest rekomendowane małym dzieciom bez konsultacji oraz osobom starszym ze schorzeniami. Jeśli cierpisz na zawroty głowy lub inne dolegliwości, które mogą potęgować szok termiczny, podejdź do tematu z rozsądkiem.

Czy można zbudować saunę fińską w domu?

Jeśli zastanawiasz się, sauna fińska co to jest w kontekście domowym, spójrz na Skandynawię. Nam jeszcze kojarzy się ona z pobytem w SPA, tymczasem większość Finów nie wyobraża sobie domu bez własnej łaźni. Ty również możesz ją mieć. Pomieszczenie nie musi być duże – ważne, by było wyłożone odpowiednim drewnem. Drewniana obudowa to podstawa, tak samo jako dobrze wykonana wentylacja, oraz bezpieczne rozmieszczenie drzwi i pieca.

Jak w ciągu kilkunastu minut zrelaksować się, zadbać o swój organizm i poprawić samopoczucie? Sauna to odpowiedź na wiele problemów ze snem czy zdrowiem. Jeżeli nie masz przeciwwskazań do odbycia sesji, korzystanie z sauny może się okazać zbawienne dla Twojego organizmu!

FAQ

O autorze

Dawid z Meblobranie.pl