Sauna fińska – jak działa i jak z niej korzystać?

Popularność sauny fińskiej w Polsce rośnie i wiele osób zaczyna coraz bardziej doceniać wizyty w takim miejscu. Jeżeli chcesz korzystać z sauny fińskiej wcześniej niż dotychczas, możesz rozważyć wybudowanie jej w swoim domu! Poznaj zalety sauny parowej, dowiedz się, kiedy i dlaczego warto z niej korzystać i w czym tkwi sekret tego miejsca. Sauna fińska – ile czasu należy w niej spędzać? Sauna sucha czy mokra? Wszelkie wątpliwości rozwiejesz, jeśli przeczytasz nasz tekst.

Skąd wzięła się sauna fińska?

Zgodnie z oryginalną nazwą, ten typu sauny wywodzi się z Finlandii. Na północy Europy wiele osób korzysta z dobrodziejstw sauny, nazywając ją również łaźnią fińską. Pierwsze wzmianki o tego typu seansach pochodzą sprzed 2000 lat.

Można zatem przypuszczać, że tradycja saun w tej części kontynentu jest długa i ciekawa. Fakt, że sauna sucha nadal cieszy się tak dużą popularnością, każe nam zastanowić się nad jej zaletami dla naszego zdrowia, samopoczucia oraz wyglądu.

• Sauna na podczerwień — co to jest? Co daje? Jak z niej korzystać? 

Zasada działania sauny fińskiej

Warunki panujące w saunie suchej wymagają wykreowania i ścisłego kontrolowania. Zawsze też można dopasować je indywidualnie do swoich potrzeb w taki sposób, aby pozytywnie wpływały na samopoczucie użytkownika. Sauna fińska – ile stopni wystarczy i jaka powinna być wilgotność powietrza? Przyjmuje się, że w saunie fińskiej powinny panować następujące warunki:

• temperatura od 80 do 120 stopni Celsjusza,
• wilgotność powietrza na poziomie około 15%.

Najważniejsze, aby sauna fińska miała niską wilgotność powietrza. Chodzi o to, aby wewnątrz było sucho i ciepło (wysoka temperatura to podstawa), jak zresztą sugeruje nazwa zamienna (sauna fińska nazywana jest też sauną suchą).

Zasady korzystania z sauny fińskiej nie są szczególnie skomplikowane. Właściwie nie potrzebujesz tu konkretnej instrukcji obsługi, choć warto poznać na początku kilka zasad i przestrzegać ich dla własnego bezpieczeństwa i komfortu.

Sauna fińska – jak korzystać? Oto najważniejsze zasady:

• do sauny fińskiej wchodzimy nago, klapki pozostawiając przed wejściem,
• pojedyncza wizyta w saunie fińskiej trwa maksymalnie 15 minut,
• cały seans składa się z kilku wejść i wyjść z sauny (2 lub 3 razy),
• po ostatnim seansie należy opłukać ciało tylko zimną wodą i odpoczywać na leżąco przez kwadrans,
• po opłukaniu pomocne mogę być baseny ogrodowe dla miłego schłodzenia,
• po skorzystaniu z sauny fińskiej nie należy podejmować wysiłku fizycznego,
• na początku warto zająć miejsce siedzące na niższym poziomie w saunie fińskiej, a dopiero potem przesiąść się wyżej,
• ostatni posiłek spożywamy najpóźniej na godzinę przed wejściem do sauny,
• w trakcie seansu w saunie fińskiej nie jemy i nie pijemy.

Trzeba jeszcze pamiętać o podstawowych zasadach higieny. Do sauny wchodzi się na bosaka więc warto po wyjściu zdezynfekować stopy. Siadając na ławce należy mieć ze sobą ręcznik. Jeżeli natomiast decydujesz się położyć, uważaj ze wstawaniem. Ekstremalne warunki w saunie parowej sprawiają, że możesz poczuć zawroty głowy, gdy zbyt szybko zmienisz pozycję. Najpierw przejdź do pozycji siedzącej, aby uchronić się przed spadkami ciśnienia tętniczego.

Warto wiedzieć

Współczesne sauny domowe mogą być sterowane z poziomu smartfona – włączyć je można nawet wracając z pracy.

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Aby prawidłowo korzystać z sauny fińskiej, należy najpierw wziąć prysznic i dokładnie osuszyć ciało ręcznikiem. Następnie można wejść do kabiny, gdzie panuje sucha atmosfera i wysoka temperatura. Warto rozpocząć seans od krótszego pobytu – 8–10 minut.

Ciepło równomiernie ogrzewa ciało całą powierzchnią, pobudzając krążenie i oczyszczanie skóry. Po wyjściu konieczny jest zimny prysznic, który zamyka pory i hartuje organizm. Ważne jest też, by po seansie odpocząć i nawodnić się. Dzięki temu sauna fińska przynosi pełne odprężenie i poprawia samopoczucie.

Warto wiedzieć

Co z sauną ogrodową zimą? Regularne seanse w mroźne dni poprawiają krążenie, rozluźniają mięśnie i hartują organizm. Wystarczy zadbać o dobrą izolację, suchy opał i bezpieczne dojście, by cieszyć się ciepłem nawet w śniegu. Budowa sauna ogrodowej ma więc dużo sensu.

Sauna fińska – jaka temperatura?

Sauna fińska to klasyczna sauna sucha, w której temperatura sięga od 80 do nawet 100 stopni Celsjusza, przy niskim poziomie wilgotności – około 10%. Takie warunki pozwalają na intensywne pocenie i skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn.

Ciepło wytwarzane przez specjalny piec elektryczny ogrzewa kamienie i całe pomieszczenie, tworząc idealną atmosferę do relaksu. Wysokie temperatury stymulują:

• układ krążenia,
• metabolizm,
• odporność.

Warto jednak pamiętać, by dostosować czas seansu do własnych możliwości i stopniowo przyzwyczajać ciało do gorąca.

Sauna fińska a savoir vivre

Podobnie jak w każdym innym miejscu publicznym, również w saunie obowiązują pewne zasady grzecznościowe. Wchodząc do pomieszczenia, w którym już siedzą inni ludzie należy się przywitać. Trzeba unikać głośnych rozmów i innych zachowań, które mogą być krępujące dla innych. Na pewno nie korzystaj z sauny pod wpływem alkoholu, co może źle wpłynąć na organizm człowieka i jego zachowanie. Jeżeli wstydzisz się nagości, na sesję w saunie możesz udać się w stroju kąpielowym.

Sauna fińska – właściwości

Sauna fińska – na co pomaga? Jest wiele powodów, dla których warto korzystać z sauny fińskiej i czerpać korzyści z tej przyjemnej i naturalnej odnowy biologicznej. Regularne sesje (przynajmniej raz w tygodniu zgodnie z rekomendacją Polskiego Towarzystwa Saunowego):

• pozytywnie wpływają na poprawę ogólnego samopoczucia,
• usprawniają procesy termoregulacyjne organizmu,
• powodują odblokowanie gruczołów łojowych, czyli ograniczają problem powstawania wyprysków,
• likwidują uczucie zmęczenia,
• mają dobroczynny wpływ na układ krążenia,
• regulują pracę serca, krążenie krwi, bo powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych,
• łagodzą skutki i przebieg choroby tarczycy,
• pomagają usuwać toksyny z organizmu,
• uśmierzają bóle mięśni i stawów.

Zalecane jest korzystanie z sauny, aby usprawnić układ oddechowy, złagodzić skutki schorzenia nerek i wzmocnić układ odpornościowy. Nie musisz mieć konkretnych wskazań do korzystania z sauny suchej. Możesz po prostu robić to dla własnej przyjemności, aby odprężyć się i zrelaksować. Zalety korzystania z sauny odkryjesz bardzo szybko!

Dla kogo jest sauna fińska?

Wiemy już, co daje sauna fińska. Trzeba jednak pamiętać, ze przebywanie w wysokich temperaturach i gwałtowne schładzanie organizmu niekoniecznie będzie dobre dla każdego. Trzeba zatem dopasować intensywność i częstotliwość seansów do swojego stanu zdrowia. Czasem niestety należy wstrzymać się z odwiedzinami w saunie fińskiej. Do najważniejszych przeciwwskazań korzystania z sauny zalicza się:

• okres ciąży,
• reumatyzm,
• przeziębienie, gruźlica,
• wrzody i guzy,
• choroby psychiczne,
• choroby weneryczne,
• epilepsja,
• choroby oczu,
• choroby układu krążenia.

Korzystanie z sauny fińskiej nie jest rekomendowane dzieciom, osobom starszym i kobietom w czasie menstruacji. Osoby cierpiące na zawroty głowy lub inne niezdiagnozowane dolegliwości, które mogą potęgować szok termiczny lub nasilać się w trakcie seansu też powinny z rozsądkiem podejść do korzystania z sauny.nasilać się w trakcie seansu też powinny z rozsądkiem podejść do korzystania z sauny.

Czy można zbudować saunę fińską w domu?

Nam (jeszcze) sauna fińska kojarzy się z pobytem w SPA i relaksem poza domem. Tymczasem większość Finów nie wyobraża sobie domu bez łaźni fińskiej, więc jest ona tak popularna w północnoeuropejskich krajach jak u nas… łazienka. Pomieszczenie nie wyróżnia się niczym szczególnym. Jest małe i wyłożone deskami. Drewniana obudowa to podstawa, tak samo jako dobrze wykonana wentylacja, rozmieszczenie drzwi oraz pieca.

Jak w ciągu kilkunastu minut zrelaksować się, zadbać o swój organizm i poprawić samopoczucie? Sauna to odpowiedź na wiele problemów ze snem czy zdrowiem, w tym układem krążenia. Jeżeli nie masz przeciwwskazań do odbycia sesji, korzystanie z sauny może się okazać zbawienne dla Twojego organizmu!

FAQ

O autorze

Dawid z Meblobranie.pl