Sauna infrared – jak korzystać i jakie ma właściwości?

Już w połowie lat sześćdziesiątych w Japonii zaczęto stosować grzejnik opracowany przez doktora Tadashi Ishikawę (konkretnie, był to grzejnik cyrkonowo-ceramiczny), a od 1979 roku — pełnoprawne systemy grzewcze oparte na jego odkryciach. Pomimo ograniczeń patentowych, technologia ta z czasem stała się powszechnie dostępna. Sauna infrared – co to takiego jest? Przeczytaj nasz tekst, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak działa sauna na podczerwień.

Zanim zagłębisz się w lekturze: sprawdź, która opcja jest lepsza – sauna sucha czy mokra, oraz jak wykorzystać saunę ogrodową zimą. I nie zapomnij o wygodzie – dobrze dobrany leżak do sauny potrafi zdziałać cuda.

Co to jest sauna na podczerwień? Podstawowe informacje na temat sauny infrared

Sauna infrared jest alternatywą dla osób, które z różnych powodów (w tym w szczególności ze względów stricte zdrowotnych) nie mogą korzystać z tradycyjnych saun. W standardowych saunach o wysokiej temperaturze panuje wilgotna atmosfera, co może być niewskazane z powodów zdrowotnych.

Warto wiedzieć

Promieniowanie IR stosuje się również w rehabilitacji sportowców po urazach i operacjach ortopedycznych.

Sposób, w jaki energia cieplna jest dostarczana do ciała, stanowi główny czynnik, z powodu którego sauna infrared tak mocno odróżnia się od swoich “standardowych” odpowiedników.

Regularne korzystanie z sauny infrared może pomóc w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej poprzez stymulację metabolizmu i poprawę jego funkcjonowania. Dzięki temu osoby korzystające z sauny podczerwonej mogą cieszyć się zdrowotnymi korzyściami, jakie oferuje ona w porównaniu z tradycyjnymi metodami:

• relaksacji,
• oczyszczania organizmu.

Dowiedz się również: Sauna fińska - jak działa i jak z niej korzystać?

Sauna infrared a standardowe odpowiedniki. Jaka jest różnica?

Główną różnicą pomiędzy saunami tradycyjnymi a saunami na podczerwień jest korzystny wpływ saun na podczerwień na problemy układu mięśniowo-szkieletowego.

Głębokie działanie ciepła podczerwieni skutecznie:

• odżywia skórę,
• poprawia ruchliwość,
• łagodzi bóle stawów.

W nowoczesnych kabinach na podczerwień można dobrać różne typy emiterów w zależności od indywidualnych potrzeb użytkownika.

Warto wiedzieć

Warto zauważyć, że aż 80% energii w saunie podczerwonej przenika głęboko do naszego ciała, przynosząc wiele korzyści zdrowotnych. Promieniowanie podczerwone zamienia się w ciepło, które działa na tkankę tłuszczową, mięśnie oraz wewnętrzne narządy. Temperatura w saunie tego rodzaju oscyluje od 25 do 60 stopni w skali Celsjusza, co umożliwia dłuższe sesje, pozytywnie wpływając na nasze samopoczucie (i, jak jeszcze się o tym przekonasz, nie tylko).

Sauna infrared – właściwości

Warto korzystać z sauny infrared z uwagi na kwestie zdrowotne… i nie jest to jedynie chwyt marketingowy czy obiegowy stereotyp. Trzeba bowiem wiedzieć, że wykorzystanie promieni podczerwonych — a w oparciu o nie działa sauna infrared — ma korzystny wpływ na terapię wielu dolegliwości i chorób.

Sauna na podczerwień – zalety

Jeśli chodzi o saunę infrared, zalety tego rozwiązania są nie do przecenienia. Tradycyjne sauny charakteryzują się dużą wilgotnością i nie zawsze są polecane przez ekspertów ze względów zdrowotnych. Oba typy saun wykorzystują ciepło, ale sauny na podczerwień wykorzystują światło podczerwone do bezpośredniego ogrzewania ciała, a nie otoczenia kabiny.

Warto wiedzieć

Regularne sesje infrared mogą wspomagać produkcję kolagenu w skórze, opóźniając procesy starzenia.

Sauna na podczerwień – na co pomaga?

Jeśli chodzi o saunę na podczerwień, właściwości tej konstrukcji mogą przynieść nam wiele korzyści. Kiedy promienie podczerwone zostaną wchłonięte na głębokość około 4,5 cm w organizmie, następuje obfite pocenie się i w ciągu 30 minut można spożyć do 900 kcal. Ten efekt termiczny jest szczególnie ważny w przypadku tkanek, które mogą rozciągać się pod wpływem ciepła, co sprzyja powstawaniu blizn i zgrubieniu tkanek.

Generalnie, jeśli chodzi o saunę infrared, działanie jej może przynieść korzyściosobom, które cierpią np. na:

• zwichnięcia,
• bóle mięśni,
• urazy,
• choroby stawów,
• problemy z krążeniem.

Wciąż jeszcze nie wyczerpaliśmy listy wszystkich zalet, które sprawiają, że warto korzystać z sauny infrared. Promienie podczerwone w saunie infrared pomagają również w łagodzeniu bólu powstałego po oparzeniach, a także w uśmierzaniu nerwobólu. Co więcej, korzystanie z sauny to aktywność, która przyczynia się do redukcji objawów związanych ze stresem, a także:

• napięciem nerwowym,
• uczuciem zmęczenia,
• niepokojem,

mając również łagodzące działanie na objawy depresji.

Sauna na podczerwień nie zawsze pomoże

Jak widzisz, sauna na podczerwień to urządzenie, które może znacząco pomóc w poprawie zdrowia. Jak już wspomniano, a i sama nazwa na to wskazuje, wpływ na to ma promieniowanie podczerwone, w oparciu o które działa sauna infrared.

Sauny na podczerwień charakteryzują się niższą temperaturą niż sauny tradycyjne, dzięki czemu mniej obciążają organizm i mogą z nich korzystać szerokie grono osób, w tym osoby starsze i dzieci.

Korzystanie z kabiny infrared — jak powinno się to odbywać?

Optymalny czas, jaki należy spędzić w saunie podczerwonej, wynosi pół godziny; pobyt ten powinien się odbywać w warunkach temperatury wynoszącej pomiędzy 40 oraz 60 stopni w skali Celsjusza. Kiedy korzystasz z sauny na podczerwień, pory skórne ulegają poszerzeniu (dzieje się tak z uwagi na intensywne pocenie).

Trzeba mieć na uwadze, że:

• makijaż,
• kremy,
• balsamy,

mogą skutecznie blokować wydzielanie potu, a tym samym utrudniać pozbywanie się toksyn z organizmu. Również w tym celu jeszcze przed wejściem do sauny trzeba dokładnie umyć skórę. Podobnie jak ma to miejsce w przypadku tradycyjnej sauny, warto zabrać ze sobą ręcznik, który wchłonie pot i zapewni nam wygodę podczas siedzenia na drewnianych ławeczkach.

Co po zakończeniu pobytu w saunie infrared?

Po zakończeniu relaksującej sesji ważne jest, aby nie spłukiwać ciała od razu. Zamiast tego warto poświęcić chwilę na odpoczynek i relaks, najlepiej leżąc przez około 15 minut. Dodatkowo, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu po intensywnym seansie, zaleca się picie wody. Ponieważ po wizycie w saunie możemy czuć się osłabieni, warto korzystać z niej wieczorem i unikać intensywnego wysiłku fizycznego po sesji.

Sauna infrared – przeciwwskazania

Trzeba mieć na uwadze pewne ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z sauny na podczerwień. Przyjmuje się, że osoby z pewnymi rodzajami schorzeń powinny być szczególnie ostrożne lub nawet całkowicie zrezygnować mocnego nagrzewania ciała w kabinie infrared. Do takich zalicza się na przykład osoby z:

• niedoczynnością nadnerczy,
• układowym liszajem rumieniowatym,
• stwardnieniem rozsianym.

Osobom z rozpoznanymi nowotworami złośliwymi czy infekcjami skóry typu grzybica również nie zaleca się korzystania z sauny na podczerwień. Ludzie borykający z takimi przewlekłymi problemami zdrowotnymi jak na przykład:

• niewydolność krążenia,
• wysokie ciśnienie krwi,
• choroby płuc,
• schorzenia nerek,
• problemy z funkcjonowaniem wątroby,

powinny korzystać z tej formy sauny z dużą ostrożnością (zaleca się odbycie konsultacji z lekarzem jeszcze przed odbyciem pierwszej sesji w saunie infrared). Dodatkowo, kobiety w ciąży nie powinny korzystać z sauny na podczerwień.

Generalnie, wyżej wymienione grupy powinny raczej unikać terapii prowadzonej w oparciu o saunę infrared.

Sauna infrared – zalety i wady? Podsumowanie

Wiele osób korzysta z sauny na podczerwień, od sportowców począwszy aż po osoby starsze z problemami układu mięśniowo-szkieletowego. Systematyczne korzystanie z tego typu sauny zwiększa jakość życia, a lekarze zalecają korzystanie z sauny w leczeniu różnych schorzeń.

Ponieważ skóra pełni funkcje wydalnicze i jest narażona na działanie wielu szkodliwych czynników, regularne korzystanie z sauny na podczerwień sprzyja regeneracji skóry oraz przywraca jej zdrowy i elastyczny wygląd, łagodzi bóle (dotyczy to w szczególności bólów mięśni), a poza tym niweluje objawy stresu, zwiększa wydolność naczyniową i przynosi poprawę krążenia krwi.

Generalnie, lekarze zalecają wizyty w saunie infrared, ponieważ pozytywnie przekłada się to np. na krążenie krwi. Tak czy inaczej, powinniśmy mieć na uwadze, że:

• nawet najlepsza sauna infrared nie zastąpi profesjonalnego leczenia medycznego,
• są pewne przeciwwskazania zdrowotne, które oznaczają, że nie powinniśmy korzystać z tego rodzaju sauny (do takich przeciwwskazań zalicza się np. stwardnienie rozsiane czy poważne zwyrodnienia stawów; oprócz tego nie zaleca się sauny IR w przypadku posiadania implantów chirurgicznych).

Oczywiście, to nie wszystko, co ważne, jeśli chodzi o relaks w domowych warunkach. Jeśli marzy Ci się prawdziwa strefa odprężenia, zajrzyj do naszych porad o tym, jak wygląda budowa sauny ogrodowej – dzięki nim stworzysz własne, prywatne spa tuż za domem. Z kolei miłośnikom tradycyjnych rozwiązań polecamy artykuł o tym, jak działa sauna fińska. A może interesuje Cię sauna w łazience, by zrelaksować się bez wychodzenia z domu?

FAQ

O autorze

Dawid z Meblobranie.pl